Mindfulness para la desconexión digital (Streaming)

INTRODUCCIÓN

El estrés se ha convertido en uno de los mayores males para las personas, más si cabe en la época de incertidumbre que estamos viviendo, donde son muchas las personas que presentan cuadros de estrés y ansiedad, derivados en muchas ocasiones del entorno profesional ultraconectado en el que vivimos. En este evento presentaremos el mindfulness como una posible herramienta para combatirlos. Veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios y realizaremos alguna práctica.

OBJETIVOS

Dar a conocer los beneficios del mindfulness y practicarlos

DIRIGIDO A

Jornada perteneciente a la Oficina Acelera Pyme Iris dirigida a pymes, autónomos/as y emprendedores/as.

Profesionales que por la naturaleza de su trabajo y afectados por las consecuencias derivadas del mundo ultraconectado en el que nos encontramos, necesitan encontrar estrategias que les permitan parar, desconectar y tomar energía para volver a centrarse con atención plena en su actividad.

CONTENIDOS

1.       Qué es el Mindfulness o la atención plena

2.       Aspectos a tener en cuenta en la práctica del Mindfulness

·         La instrucción fundamental

·         Ámbitos de observación

·         Efectos

·         La actitud apropiada

·         Tipos de prácticas

3.       Meditación guiada

·         Meditar respirando

·         Meditación del sonido

METODOLOGÍA

Se utilizará la herramienta ZOOM